除了高强度的练习，他也会给腿部肌肉做适当按摩。在梦中，他从船医那儿还学到了一套按摩手法，很实用，正好派上用场了。</p>
他知道肌肉得是活的，这样才能有足够的爆发力，如果一味锻炼，不做放松，练出来的肌肉只能是死板的肌肉。而且由于之前的受伤，现在他锻炼时格外小心，但是不管他怎么练，多大强度的练，再也没有出现以前的受伤情况了。</p>
腿部之后是腰肌，腹肌，背肌，这些做仰卧起坐以及倒挂式仰卧起坐都可以锻炼。</p>
胸肌和背肌需要做俯卧撑，而且是不同类型的俯卧撑一起做，窄距俯卧撑，宽距俯卧撑，拳卧撑，立卧撑，单手俯卧撑。这些不同类型结合才是最有效的锻炼。每种做多少个，慢慢适应这个强度后再增加个数。</p>
肱二头肌和肱三头肌的锻炼，由于没有哑铃，所以只能拿两块石头充数，腕力也用的是石头。</p>
而握力则用五指做俯卧撑来锻炼。</p>
颈部肌肉，每天早上把脑袋悬空在床边，抬起，放下，反复60次。不仅可以练出肌肉还能防止颈椎病。</p>
以上这些都是肌肉的锻炼，只是这些当然还远远不够。</p>
一些武术的基础功也得练习，扎马步，打拳，劈叉，下腰。趁着现在年纪小这些东西练起来会相对容易些。</p>
就这样，即便是他一个人在家，一天也不会太无聊，有很多的事可以让他去做。医学和法律的书手头比较少，只有一些中医的书，不过这些就足以满足现在的布平凡了。</p>
中医内容很多，需要大量记忆，脉学，针灸学，草药学，个个博大精深。</p>
李时珍的本草纲目中记载的一些药草都是农村常见的，所以他就从药草学开始。由于以前他就开始接触医学了，现在他学起来一点儿也不吃力。</p>
先去记住草药的形态和名字，然后去山上寻找，找到就把他们带回家，在家里开辟一块土地用来种植它们。</p>
这种事他是很有经验的，在屋子旁边就有一小块地被他开辟出来，没有用来种植庄稼和蔬菜，而是用来种植山里的各种野花。</p>
本来在农村，在大山环绕之中，最不缺的就是土地和植物，但是想要经营好它们还是需要花费些心思的。</p>
布平凡以前种了一块花圃，直到现在都还在收集这种各样的花卉。</p>
有牡丹，野菊花，兰花，牵牛花，鼠曲草，马兰，三叶草，蛇莓，蒲公英，泥胡菜，苦苣菜，等等，还有很多布平凡都不知道叫什么名字，只要是他看着好看的他全带回来了。</p>
看着这些盛开的花卉，他就想到了无妄岛的那片花海，那是真的太美丽了，同时他也想到了蕴秋，想到了那个玫瑰吻。</p>
每次想到蕴秋，他就会去做高强度的锻炼，好放空自己的大脑，不让自己去想。</p>
后来学习草药学他才知道自己种的这些花卉中也有好多是中草药。</p>
现在他开辟的药田里种的东西更多，相应的面积也就扩大了不少。</p>
有当归，黄花，半夏，何首乌，五味子，龙葵，马齿笕，射干，牛舌，夏枯草，金钱草，车前草，鸭跖草，淫羊藿，石韦，黄姜，火龙根，黄连，天麻，灯笼草，苍耳子，芍药，百